Từ 35 tuổi trở đi, xương khớp đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Ngoài yếu tố do độ tuổi, thì chế độ dinh dưỡng và tập luyện cũng quyết định rất nhiều đến hệ xương của bạn. Sau đây là 7 bài tập bạn nên tập luyện mỗi ngày để có hệ xương khỏe mạnh.
Chạy bộ
Là môn thể dục được nhiều người sử dụng để cải thiện tim mạch và kiểm soát cân nặng, chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe xương khớp. Mỗi ngày chạy vài km sẽ rất tốt cho bạn.
Đi bộ nhanh
Nếu bạn không phải là người có sức khỏe tốt và đang gặp khó khăn trong việc thực hiện các bài tập thì đi bộ là giải pháp tốt nhất cho bạn. Đi bộ nhanh giúp xương khớp hoạt động dẻo dai, linh hoạt.
Tập Yoga
Yoga với nhiều bài tập mang lợi ích cho xương khớp, tim mạch, trí não. Tập yoga mỗi ngày giúp cải thiện khả năng hoạt động của xương, kéo dãn xương ở cổ, vai, cột sống.
Nâng tạ
Nâng tạ mang lại lợi ích tốt cho tất cả mỗi người. Nâng tạ giúp duy trì và phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra tập tạ còn giúp giảm viêm khớp, ngăn chặn sưng đau khớp. Theo dõi tin tức sức khỏe mới nhất tại gialuontot.com
Leo cầu thang
Bạn không có nhiều thời gian để ra ngoài hay tham gia vào các trung tâm thể thao thì leo cầu thang cũng là một lựa chọn tốt cho bạn. Leo cầu thang giúp xương chắc khỏe, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
Bài tập tại chỗ
Tính chất công việc khiến bạn phải ngồi cả ngày tại bàn làm việc, hãy tập luyện các bài tập ngay tại chỗ của mình, nó sẽ giúp xương khớp bạn khỏe mạnh.
Bộ hỗ trợ xương khớp Herbalife
Là bộ chăm sóc sản phẩm chăm sóc tối ưu Herbalife. Canxi Herbalife bổ sung canxi giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Joint Support Herbalife hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp. Giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Gialuontot.com là đại lý phân phối sản phẩm bộ xương khớp Herbalife với giá rẻ nhất, cam kết chính hãng.
