Để có cơ bắp săn chắc, không chỉ bạn chăm chỉ tập luyện mà còn cần có chế độ dinh dưỡng, phù hợp với đầy đủ dinh dưỡng.
Khi tập luyện thể thao, không phải là bạn đang thực hiện tăng cơ mà chỉ là quá trình tách nhỏ các bó cơ để chuẩn bị cho sự phát triển của cơ bắp về sau này. Vấn đề quan trọng nhất là bạn cần có thực đợn ăn uống phù hợp để tăng cơ bắp.
Thực phẩm chức năng Rebuild Strength Herbalife 24 và protein đóng vai trò rất quan trọng để cải thiện cơ bắp của bạn. Để bổ sung protein tốt nhất bạn nên bổ sung vào các bữa ăn chính với đầy đủ trứng, cá, thịt…
- Thịt gà
Thịt gà rất ít chất béo lại giàu protein. Mỗi 100g thịt gà chỉ chứa 4g chất béo trong khi lượng protein lên tới 31g. Vì vậy thịt gà là thực phẩm rất tốt để tăng cường cơ bắp.
Thịt gà có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, giúp bạn không cảm thấy nhàm chán khi sử dụng trong thời gian dài.
- Trứng
Bạn có thể dễ dàng bổ sung trứng vào thực đơn ăn uống của bạn. Mỗi quả trứng giúp bổ sung 60 calo với khoảng 5-6g protein. Trứng là thực phẩm không thể thiếu cho quá trình cải thiện cơ bắp của bạn.
- Cá
Khi nói đến cải thiện cơ bắp, chắc chắn ý tưởng đầu tiên mà chúng ta nghĩ đến ăn cá. Mỗi 100g cá hồi có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều các loại dinh dưỡng và khoảng 25g protein. Xem thêm: Tin tức làm đẹp
- Đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều mang nhiều lợi ích cho cơ bắp của bạn. Đậu nành là nguồn cung cấp protein lành mạnh từ thiên nhiên. Đậu nành còn bổ sung thêm nhiều loại vitamin, axit amin và khoáng chất quan trọng khác.
- Thịt bò nạc
Thịt bò nạc cũng là nguồn bổ sung protein rất tốt. Trung bình 100g thịt bò nạc cung cấp 200g calo, 11g chất béo, 27g protein. Ngoài ra các khoáng chất như kẽm, sắt, vitamin B12 đều rất cần thiết để cơ bắp phát triển.
- Sữa chua ít béo
Là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và protein chất lượng cho cơ thể. Sữa còn là đồ uống giúp phục hồi năng lượng sau khi tập luyện. Xem thêm: 5 thực phẩm càng ăn càng đẹp da
- Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây giúp bạn có chế độ lành mạnh. Mặc dù rau chứa hàm lượng protein thấp, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ khoáng chất, nước, chất xơ.
Rebuild Strength Herbalife 24
Rebuild Strength Herbalife là sản phẩm then chốt trong bộ Herbalife 24h dinh dưỡng lành mạnh cho người tập thể thao. Chỉ với 2 thìa Rebuild Strength pha với 240ml nước sử dụng mỗi ngày cơ bắp bạn sẽ được tăng cường, cải thiện nhanh chóng. Đây là sản phẩm không thể thiếu cho người đang có nhu cầu cải thiện cơ bắp của mình.
