Bệnh tim mạch là bệnh có tỉ lệ tử vong cao nhất thế giới, tuy nhiên nếu biết cách phòng chống và đẩy lùi thì đây không còn là nỗi lo cho bạn. Chỉ với 7 bước đơn giản sau đây bạn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Bước 1: Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn

Bước đầu tiên cũng là bước quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Hạn chế chất béo nạp vào cơ thể từ đồ ăn vặt, mì gói, snack… Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có chất béo thấp như sữa tươi, sữa không đường… Xem thêm: Thực phẩm giúp trẻ hóa làn da

Loại bỏ các loại thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt tới tim mạch như dầu mỡ, nước sốt, da gà…

Bước 2: Loại bỏ các thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch là do cơ thể có quá nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên kiểm tra hàm lượng chất béo bão hòa trong dầu ăn nhà bạn và lựa chọn một sản phẩm phù hợp.

Bước 3: Hạn chế ăn muối

Ăn mặn sẽ khiến bạn mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch. Hạn chế nêm muối quá nhiều vào thức ăn của bạn. Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều muối như mì gói, pizza, bánh mì…

Bước 4: Bổ sung các loại rau có màu thẫm

Các loại rau có màu xanh thẫm giúp bổ sung vitamin B dồi dào. Vitamin B giúp giảm hàm lượng hocmocystein trong máu – nguyên nhân chính gây các bệnh tim mạch. Rau xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, canxi, chất xơ và axit omega-3. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng giảm đi đáng kể nếu bạn sử dụng rau xanh thẫm mỗi ngày. Theo dõi nhiều tin tức sức khỏe mỗi ngày tại gialuontot.com.

Bước 5: Thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày của bạn

Gừng là gia vị mang rất nhiều lợi ích tới sức khỏe, đặc biệt là bệnh liên quan đến tim mạch. Gừng giúp giảm cholesterol xấu trong máu, ăn gừng còn giúp cải thiện huyết áp, giảm nguy cơ máu đông.

Bước 6: Sử dụng Niteworks Herbalife mỗi ngày

Được biết là sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch đang rất được ưa chuộng hiện nay. Niteworks Herbalife là nguồn dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh. Giảm sự căng thẳng mệt mỏi, loại bỏ cholesterol xấu gây hại cho tim mạch. Niteworks Herbalife giúp chăm sóc sức khỏe tim mạch, huyết áp toàn diện nhất.